La glucosa es un tipo de azúcar que se encuentra en los alimentos y es la principal fuente de energía para el cuerpo. La glucosa en sangre es la cantidad de azúcar que circula en la sangre y es regulada por el páncreas y la insulina.
Es importante mantener un nivel saludable de glucosa en sangre para prevenir enfermedades relacionadas con la diabetes y otras complicaciones de salud.
¿Qué significa tener más de 200 de glucosa y cómo afecta al cuerpo?
Un nivel de glucosa en la sangre de 200 mg/dl o superior indica diabetes tipo 2. Esto se suele conocer como tolerancia alterada a la glucosa. La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que afecta la capacidad del cuerpo para producir y/o utilizar la insulina de manera efectiva, lo que resulta en un aumento del nivel de azúcar en sangre.
Cuando los niveles de glucosa en sangre están por encima de los niveles normales, se pueden experimentar síntomas como sed excesiva, micción frecuente, fatiga y visión borrosa. Con el tiempo, un alto nivel de glucosa en sangre puede dañar los órganos y tejidos del cuerpo, incluyendo los ojos, los riñones, el corazón y los vasos sanguíneos.
¿Cómo se puede bajar el nivel de glucosa en sangre si está por encima de 200?
Siempre es importante seguir las recomendaciones de un médico y un equipo de atención médica para tratar la diabetes y los niveles elevados de glucosa en sangre. Sin embargo, aquí hay algunos consejos generales que pueden ayudar a mantener un nivel saludable de glucosa en sangre:
1. Evitar el consumo de almidones
Los alimentos como el pan blanco, el arroz blanco y las papas tienen un alto contenido de almidón y se descomponen en azúcar en el cuerpo. Se recomienda reducir el consumo de estos alimentos para mantener un nivel saludable de glucosa en sangre.
2. Reducir el consumo de azúcares añadidos
Los alimentos procesados, las bebidas gaseosas y las golosinas a menudo contienen azúcares añadidos que pueden elevar el nivel de glucosa en sangre. Se recomienda reducir el consumo de estos alimentos y optar por opciones más saludables.
3. Elegir alimentos de bajo índice glucémico
Los alimentos con un índice glucémico bajo se descomponen más lentamente en el cuerpo y pueden ayudar a mantener un nivel saludable de glucosa en sangre. Los alimentos con un índice glucémico bajo incluyen las verduras, las frutas y los granos enteros.
4. Consumir vitamina D
La vitamina D puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre. Se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina D, como el salmón, las sardinas y los huevos, o tomar suplementos según las indicaciones del médico.
5. Hacer ejercicio físico
El ejercicio físico puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. Se recomienda hacer ejercicio con regularidad y siguiendo las indicaciones del médico.
6. Beber suficiente agua
La deshidratación puede afectar los niveles de glucosa en sangre. Se recomienda beber suficiente agua para mantenerse hidratado y mantener un nivel saludable de glucosa en sangre.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo prevenir la diabetes?
La prevención de la diabetes incluye mantener un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta equilibrada, ejercicio regular y controlar el peso. También se recomienda hacer exámenes médicos regulares para detectar cualquier signo de diabetes.
¿Cuándo debo hacerme la prueba de glucosa en sangre?
Se recomienda hacerse la prueba de glucosa en sangre si se tiene un mayor riesgo de diabetes, si se experimentan síntomas de niveles elevados de glucosa en sangre o si se han tenido niveles elevados de glucosa en sangre en el pasado.
¿Cómo puedo saber si tengo niveles elevados de glucosa en sangre?
Los síntomas de niveles elevados de glucosa en sangre incluyen sed excesiva, micción frecuente, fatiga, visión borrosa y dolor en las extremidades. Se recomienda hacerse la prueba de glucosa en sangre para confirmar el diagnóstico.
¿Qué tan alto es demasiado alto para los niveles de glucosa en sangre?
Un nivel de glucosa en la sangre de 200 mg/dl o superior indica diabetes tipo 2. Los niveles de glucosa en la sangre superiores a 300 mg/dl son considerados muy altos y requieren atención médica inmediata.
Mantener un nivel saludable de glucosa en sangre es fundamental para prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes y otras enfermedades crónicas. Además de seguir las recomendaciones de un médico y un equipo de atención médica, hacer cambios en el estilo de vida diario, como seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y controlar el peso, puede ayudar a mantener un nivel saludable de glucosa en sangre.